🔹 ما أهمية هذا الاختبار؟

• اختبار T-Test بيقيس قدرتك على التغيير السريع للاتجاهات الجانبية، التقدم، والتراجع للخلف — وهي حركات أساسية لأي لاعب كرة قدم.
• يعتبر من أشمل اختبارات الرشاقة، لأنه يجمع بين الحركات الأمامية، الجانبية، والخلفية.
• بيعكس مدى سرعة رجلك، قوتك الانفجارية، واتزانك.

🎯 في كرة القدم، التأخير في التبديل بين الحركات الجانبية والأمامية يساوي:

• انك تفقد تغطية في موقف دفاعي.
• تتأخر عن استقبال تمريرة في منطقة خالية.
• تخلي اللاعب المنافس يسبقك بخطوة واحدة.

🔹 المواقف اللي بيحاكيها (مع أمثلة حقيقية):

• 🧤 حالة 1: مدافع بيجري للأمام للضغط، يتحرك للجانب لتغطية، ثم يرجع للخلف بسرعة.
• 🌀 حالة 2: لاعب وسط يتحرك يمين ويسار حسب اتجاه اللعب، ثم يرجع خطوة لتغطية مساحة.
• ⚡ حالة 3: الجناح يغير الاتجاهات باستمرار في التراكينغ باك والدخول لمنطقة الجزاء.

مثال:

شوف كيف كاسيميرو أو نيكولو باريلا يغطوا المساحات في وسط الملعب، بيتنقلوا للأمام والجانبين، ثم يرتدوا بسرعة — هذا هو جوهر اختبار T-Test.

🔹 الأدوات المطلوبة:

• 4 علامات (Cones أو أي بديل).
• متر قياس.
• مساحة مستقيمة على شكل حرف "T".
• حامل موبايل (Tripod).
• هاتف وتطبيق Photo Finish أو تصوير عادي وتحليل يدوي.

🔹 طريقة التنفيذ: