🔹 ما أهمية هذا الاختبار؟

• الاختبار يقيس قدرتك على التباطؤ بسرعة، التوقف، الدوران 180°، والانطلاق مجددًا.
• هو محاكاة حقيقية لمواقف الملعب اللي بتحسم فيها المباراة في جزء من الثانية.
• بيكشف الفروقات بين الرجل القوية والرجل الضعيفة، وبيقيّم رشاقتك واتزانك.

🎯 في كرة القدم، التأخير بـ 0.2 ثانية بس ممكن:

• يخلي الخصم يعديك بدل ما تقطع الكرة.
• يمنعك من التغطية على لاعب في هجمة مرتدة.
• يخليك متأخر خطوة واحدة عن استلام تمريرة حاسمة.

🔹 المواقف اللي بيحاكيها (مع أمثلة حقيقية):

• 🧤 حالة 1: مدافع | بيروح يضغط على لاعب على الخط ثم فجأة بيرجع يقطع تمريرة عمق → لازم يدور بسرعة 180° ويرجع.
• 🌀 حالة 2: لاعب وسط | فقد الكرة → لازم يدور بسرعة و"يفتح جسمه" ويرجع يضغط أو يقطع الباص.
• ⚡ حالة 3: هجمة مرتدة عكسية → لاعب بيدور بسرعة عشان يسبق المهاجم للمساحة.

مثال:

شاهد نغولو كانتي أو ديكلان رايس لما يقطعوا الكرة ثم يغيروا اتجاههم بسرعة غير طبيعية — هذا هو التمرين الذي يقيس تلك القدرة.

🔹 الأدوات المطلوبة:

• 6 علامات (Cones أو أي بديل).
• متر قياس.
• مساحة مستقيمة 15م.
• حامل موبايل (Tripod).
• هاتف وتطبيق Photo Finish.